Voeding in de zomer, aantal tips

🌞 Zomerse Voedingstips

🥗 1. Eet licht en vers

• Kies voor salades, gegrilde groenten, mager vlees of vis.
• Vermijd zware maaltijden, die maken je loom in de warmte.

🍓 2. Seizoensfruit is je beste vriend

• Geniet van watermeloen, aardbeien, blauwe bessen, kersen, perziken en mango.
• Perfect als tussendoortje, in een smoothie of als ijskoude snack.

💧 3. Hydratatie is key

• Water, water, water! Voeg schijfjes komkommer, munt, citroen of aardbei toe voor extra smaak.
• Kokoswater is ook top: hydraterend én lekker.

🍦 4. Maak je eigen gezonde ijsjes

• Pureer fruit en vries het in ijsvormpjes in.
• Yoghurt + honing + aardbeien = heerlijk alternatief voor roomijs.

🧊 5. Koele snacks

• Komkommer, watermeloen en selderij bevatten veel water en verfrissen je snel.
• Gekoelde soep zoals gazpacho is een lekkere, lichte optie.

🥤 6. Let op alcohol en cafeïne

• Deze dranken drogen je uit. Wissel af met water of kies mocktails.
• Een ijskoude thee zonder suiker is een gezond alternatief.

🌿 7. Gebruik frisse kruiden

• Munt, basilicum en koriander geven je gerechten een zomerse twist.
• Lekker in salades, dressings, water of zelfgemaakte limonade.

🥬 8. Grill je groenten

• Courgette, paprika, aubergine, champignons: heerlijk op de BBQ.
• Voeg olijfolie en een beetje citroensap toe na het grillen.